Егер ер адам өзінің жыныс мүшесінің мөлшеріне қанағаттанбаса, онда мәселені шешу - үйде жасауға болатын арнайы жаттығулар. Мұндай жаттығулар пениса ұзындығы мен диаметрін ұлғайтып қана қоймайды, сонымен қатар эрекцияны арттырады. Түсіну керек, егер сіз үнемі жаттығулар жасасаңыз және манипуляцияларды орындау техникасын сақтасаңыз ғана тиімділікке кепілдік беріледі.
Мамандар мұндай жұмыстармен айналысқанда абай болуды және қауіпсіздік ережелерін ұмытпауды сұрайды. Жарақат алмас үшін жыныс мүшесіне шамадан тыс қысу және созылуды қолдануға тыйым салынады.
Ұсыныстар
Белгілі бір жаттығуларды дұрыс орындау ер адамның жыныс мүшесін көтеруге көмектеседі. Әсерді жыныс мүшесін төмен түсіретін арнайы құралдар мен салмақтармен күшейтуге болады. Үйде жаттығулар жасағанда ерлер мұндай құрылғыларды сирек пайдаланады.
Жаттығуларды енді бастағандар үшін бірқатар ұсыныстар бар. Оларға мыналар жатады:
- органға шамадан тыс стрессті болдырмау;
- пенистің ұзақ қысылуының болмауы және тіндердің қанмен қамтамасыз етілуінің бұзылуы;
- өлшенген жаттығулар (бірінші апта, жаттығуларды күн сайын жасаңыз);
- созылу мен жүктемені біртіндеп арттыру;
- бір айлық жаттығудан кейін жаңа жаттығуларды қосу.
Егер жігіт пениса үшін гимнастикамен бірінші рет айналысса, жаттығу уақыты 15 минуттан аспауы керек. Содан кейін зарядтау ұзақтығын күніне 30 минутқа дейін арттырыңыз.
Сабақтарды бастамас бұрын, пенистің жеке сипаттамаларын нақтылау және жаттығуларды түзету үшін дәрігермен кеңесу ұсынылады. Негізгі ережелердің бірі - жүйелілік пен дәлдік. Баспен жұмыс істегенде ерекше назар аудару керек.
Жұмыс принципі
Жаттығу әдісін таңдағанда, ер адам олардың не үшін арналғанын білуі керек. Жыныс мүшесінің қалыңдығын және оның ұзындығын арттыруға арналған жаттығулар бар. Көбінесе олар органға қан ағымын арттыруға және кавернозды дененің өсуін ынталандыруға бағытталған.
Жыныс мүшесінің қалыпты мөлшері эрекция кезінде ұзындығы 12-18 см, қалыңдығы 2-5 см деп есептеледі. Егер толқу жағдайында жыныс мүшесінің ұзындығы 8 см-ден аспаса, дәрігерлер мұны патология деп санайды. Мұндай мәселемен кеңес алу үшін маманға хабарласып, шешімін табу ұсынылады.
Тренингке дайындық
Үйдегі жаттығулардың нәтижесі адамның органды қалай дайындағанына тікелей байланысты. Жыныс мүшесін ұлғайту жаттығулары тіндерді жылытудан басталуы керек. Жыныс мүшесін жылыту сізге мүмкіндік береді:
- пенисадағы қан қысымын теңестіру;
- жаттығудан кейін ауырсынуды болдырмау;
- органдардың қанмен қамтамасыз етілуін арттыру және жамбас бұлшықеттерін нығайту;
- жарақат алу қаупін азайтыңыз.
Пенисаны жылыту үшін жеңіл массаж немесе су процедураларын қолдану ұсынылады.
Су процедуралары
Жылы су адамның физикалық және психологиялық релаксациясына ықпал етеді. Зарядтау алдында ваннада жату немесе су температурасы 43 градустан аспайтын пениса үшін арнайы ванна жасау ұсынылады.
Су процедураларының ұзақтығы кем дегенде 10 минут болуы керек. Ваннаны жылы душпен ауыстыруға болады. Осыдан кейін сіз жыныс мүшесін құрғатып сүртіп, майлауды жағуыңыз керек. Майлау пенисті ұлғайту үшін манипуляцияларды орындау үшін қажет.
Массаж
Массаж арқылы жыныс мүшесін жылыту оны зақымдамау үшін сақтықпен жасалуы керек. Массаж үшін сізге сүлгі мен ыстық су қажет. Жылыту техникасы келесідей:
- Сүлгіні орамға айналдырыңыз.
- Сүлгіні ыстық сумен сулаңыз.
- Роликті пениске ораңыз.
- Үйкелісті бастаңыз.
Массаждың ұзақтығы бес минуттан аспауы керек. Сабақ 2 минут үзіліспен 3 рет өткізіледі. Массаждың ерекшелігі - басы ашық болуы керек және сүлгімен сүртуге болмайды.
Жаттығулардың түрлері
Үйде жыныс мүшесін қалыңдатуға арналған жаттығулар қауіпсіз және ауыртпалықсыз. Дегенмен, олар қосымша шығындарды қажет етпейді және өте тиімді.
Пенисаны үлкейтудің барлық әдістерінің ішінде тіндердің созылуына, кавернозды дененің өсуіне және оның қанмен қамтамасыз етілуіне ықпал ететін ең тиімдісі.
Бұл әдістер барлық дайындық ережелері сақталып, жүйелілік сақталған жағдайда ғана тиімді болады.
Қан ағынын ынталандыру
Пенисадағы қан айналымын жақсарту келесі оң әсерлерді тудырады:
- эректильді функцияны жақсарту;
- диаметрінің ұлғаюы;
- генитурарлы жүйе ауруларының алдын алу;
- тоқыраудың алдын алу.
Бірақ дәрігерлер бұл процедураның бірқатар кемшіліктерін де атап өтеді. Оларға гематомалардың пайда болуы, көгеру және органның сезімталдығының төмендеуі жатады. Мұндай жағдайлар ер адам жаттығу ережелерін сақтамағанда ғана пайда болады. Көбінесе адам басына тым көп қысым жасайды, жұқа бетінің тінін зақымдайды.
Тіндердің созылуы
Жаттығуды жыныс мүшесі тыныштықта болған кезде ғана орындауға болады. Бұл жаттығу үш қиындық түріне бөлінеді:
- Ер адам басын алып, осы уақытта онға дейін санай отырып, оны мұқият тартады. Содан кейін бірдей мөлшерде басты 10 секундқа солға және оңға жылжытыңыз. Процедура күніне екі рет бес минут бойы қайталанады.
- Жігіт жыныс мүшесінің білігінен толығымен ұстап, оны жоғары қарай тартады. Бұл позицияны 10 секунд ұстап тұру керек және жыныс мүшесін бастапқы күйіне баяу қайтару керек. Манипуляцияны кем дегенде 10 рет жасау керек.
- Ең қиын нұсқа - жігіттің сол қолымен жыныс мүшесінің білігінен ұстап, оң қолымен басынан ұстау. Бұл жағдайда қолдар қарама-қарсы бағыттарға бағытталуы керек: сол қол негізді төмен түсіреді, ал оң қол басын жоғары тартады. Созылған күйде орган 10-15 секундқа бекітіледі, 3 тәсіл. Күніне кем дегенде бес тәсіл жасау керек.
Жыныс мүшелерімен манипуляциялар жасағанда, сіз өзіңіздің сезімдеріңізді мұқият тыңдауыңыз керек. Егер адам тоқтамайтын өткір ауырсынуды сезінсе, дереу дәрігермен кеңесу керек.
Қоңырау
Бұл әдіс эрекцияға қол жеткізуді, аяқтарыңызды иығыңыздың еніне қоюды және перинэяның бұлшықет талшықтарын ырғақты түрде кернеуді қамтиды. Бұл кезде жыныс мүшесі қоңырау сияқты тербеле бастайды. Сабақтың ұзақтығы 2 минуттан 5 минутқа дейін.
Кегель жаттығулары
Перинейдің терең бұлшықеттерін 5 минут бойы кезекпен кернеу керек. Қандай бұлшықеттердің шиеленісуі керектігін түсіну үшін ер адамға зәр шығару кезінде ағынды тоқтатуды сұрайды. Кегель жаттығуларын орындау кезінде де дәл осындай әрекетті жасау керек.
Желкинг
Ол толық эрекциямен жүзеге асырылады. Ер адам саусақтарымен жыныс мүшесінің негізін ұстайды, қолын баяу басына қарай жылжытады. Процедура 7-10 минуттан кейін немесе эякуляцияға жеткенде аяқталады.
Қысу
Бұл техниканы орындау үшін қозу кезінде жыныс мүшесін негізде қысатын арнайы тренажер қажет. Манипуляцияны басқа әдістермен біріктіру ұсынылады.
Скваттар, жүгіру және серуендеу сонымен қатар перинэялық органдарды қанмен қамтамасыз етуді жақсартуға көмектеседі, ер адамға қажетті нәтижеге жетуге көмектеседі. Тантрикалық секс жамбастың терең бұлшықеттерін қатайтуға және пениске қан ағынын ынталандыруға көмектеседі.
Жаттығудан кейін не істеу керек
Кейін жаттығу, кем дегенде 3 сағат жыныстық қатынасты қоспағанда, пениса үшін толық демалуды қамтамасыз ету қажет.
Үлкен әсерге жету үшін дәрігерлер келесі ережелерді сақтауды ұсынады:
- Жаман әдеттерден арылыңыз. Алкоголь мен темекі жүрек-тамыр жүйесіне теріс әсер етеді, бұл жыныстық денсаулыққа айтарлықтай зиян келтіреді.
- Тым суық болмаңыз.
- Стресстік жағдайлардан және шамадан тыс физикалық белсенділіктен аулақ болыңыз.
- Витаминдер мен минералдарға бай тағамдарды жеңіз.
- Қанның тоқырауының дамуын болдырмау (жүгіру, жүру).
- Жаттығуды арнайы құралдармен біріктіру (кеңейткіш).
- Қан айналымын жақсарту үшін үнемі махаббат жасаңыз.
Егер барлық ережелер сақталса, ер адам 5-7 ай ішінде қалаған нәтижені көреді. Егер сіз жыныс мүшесінің жарақатына күдіктенсеңіз, диагностикалық шаралар мен терапия курсынан өту үшін дереу маманға хабарласыңыз.